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在高考的关键时刻不要被[关键]所困扰
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作者：深圳市罗湖外语学校 章剑和
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他是一位短跑名将，多次在百米短跑竞争中夺得冠军。
在一次比赛之后，体育记者采访了他，请他谈谈获胜后的感想。他没有列举头顶炎炎烈日的苦苦训练，也没有提及他经历的失败和挫折，而是着重谈了“冲刺”的“关键时刻”。在人们的印象中，百米竞跑快到终点时，是一定要再加把劲奋力冲刺一下的。他说，我不是这样想的，在百米快到终点进入冲刺的关键时刻，我心里想的并不是“冲刺”。
记者有些不解，那么，在那样的关键时刻，你心里想的是什么呢？他回答，从百米跑道上起跑的那一刻起，我一门心思想的就是一件事……“一直往前跑”，其它的什么都不想：当快到终点时，我的思路仍然没变，想的还是那一件事……“一直往前跑”。
他继续解释：如果在快到终点时，提醒自己“要准备冲刺了”，那样做，势必分神，打断并变更先前的思路，思路由“一直往前跑”变更为“要准备冲刺”，做出这样的关键提醒，是要付出代价的，那就是耗时0.01秒甚至更多。如果从头至尾，在百米跑道上始终保持一个念头……“一直往前跑”，在冲刺的关键时刻也不做“要准备冲刺了”之类的关键提醒，就能避免“关键”的困扰，就能避免分神变更思路而导致的时间损耗，即使是0.01秒！在关键时刻，不被“关键”所困扰，这正是他多次夺得百米竞赛冠军的制胜心得。
在人生的跑道上，同样也有许多这样或那样的“关键时刻”，被“关键”所困扰的大有人在。对我们的莘莘学子而言，高三阶段是“关键时刻”，高考更是“关键时刻”，而被“关键”所困扰而在高三复习最后阶段焦虑万分，甚至在考场上怯场乱了方寸，导致成绩下降考试失分的，不在少数。因此，同学们心怀一个执著追梦的信念，在高三阶段学会不为“关键”所困扰，从而赢得成功和胜利，十分必要。
案例：上届某高三一女生，最后一次模拟考试成绩不理想，离高考只有一个多月了，一提到考试就害怕，怕考不好，怕分数低，怕名次低，真的想考出好成绩，考上理想的大学，满脑子都是各科较高分数，复习时经常发呆。连教师上课时讲的教学内容都听不进去。参加高考时成绩不理想，最终名落孙山。
当然考生到了这个最后阶段，对较高的分数都会有一种期待和盼望，这是正常的。但不能不现实地幻想，情绪化地定出过高目标。因为不现实的目标引起的不再是持久的努力，而更多的是恐惧或抑郁。人们做事的动机和效果之间不是成正比的关系，适当的期望值对目标的实现有利，但期望值过低或过高都会引起不良的效果。这类考生要适当调整高考过高的预期目标，复习要理智，尤其在最后阶段的复习安排中，在有限的时间里制定出切实可行的月计划、周计划，这样努力起来就不会盲目，每天每时都有具体的任务可做，并能体会每天在进步，心态就会少几许烦躁，多几许平和。
有的人只要情绪一来，就什么都顾不得了，什么难听的话都敢说，什么不切实际的事都要做，这就是人的情绪化。人的情绪化行为有哪些特征呢？
1. 行为的无理智性。不仅“跟着感觉走”，而且“跟着情绪走”。行为缺乏独立思考，显得不够成熟，浮于表面，轻信他人。
2. 行为的冲动性。一遇什么不顺意的或不称心的事，就像一个打足了气的球一样，立即爆发出来。带有情绪化行为的冲动，看起来力量很强，然而不能持续很长的时间，紧张性一释放，冲动性行为就结束了。
3. 行为的情景性。满足自己需要的刺激一出现，就显得非常高兴；一旦发现满足不了，就会异常地愤怒。
4. 行为的不稳定性、多变性。喜怒哀乐，变化无常，给人一种捉摸不定的感觉。
5. 行为的攻击性。这类人忍受挫折的能力相当低，很容易将自己受到挫折产生的愤怒情绪表现出来，向他人进攻。
我们看到，在竞争激烈的升学压力下，长时间的应激状态，使得高三毕业生体验着高焦虑。
这种高焦虑使学生形成一个矛盾的复合体，往往带有疲惫烦躁，孤独压抑，敏感多疑，茫然困惑，无奈无助等负面情绪，主要表现为，由于习题作业负担太重而感到疲惫不堪，对自己的现有学习状态感到不满，从中滋生烦躁情绪；紧张而繁重的学习使得学生休闲、交流特别是与父母老师的沟通减少，更加感到孤独和压抑；同伴之间的竞争在此期间最显突出，以致于“见比我好的同学问老师问题，心中总感到不安”，从而加重了焦虑感；对自己的情绪和目标都没有确定的把握，对当前的学习与今后的关系不明确，对前途存有不确定感；高期望、低学习效率、低成效，被忽视感、高压力使他们产生一种无法摆脱的无奈与无助感。
有相当一部分同学，认为一旦高考成功,则踏上了一条阳光大道；一旦失败，则陷入万丈深渊，前途从此无望。教育的功利化吞噬着学生的学习热情，令他们迷茫和烦乱。
还有的同学为一个个像浪头一样的测验考试打得来不及喘气，便认为自己确实有些笨，不是学习的材料，失败的内归因使自卑情绪充斥其心，自惭形秽地独自落泪，抱定怎么学也不行，为失败所打倒。
大考前，各学校都会有两到三次的模拟测试，有些学生在这样的模拟测试中没有取得良好的成绩就开始灰心，把自己搞得非常情绪化，长时间进入不了状态。这时候应多些理性的思考，把题目做认真的分析，以查找缺漏，及时弥补。可以这样安慰自己：“幸亏犯错误犯得早，现在犯了，纠正了，真正考试时就不会再犯了。”“相信自己，除非自己愿意，否则没人能把你打倒。”
“没有坚定的毅力，不如不学”，三天捕鱼两天晒网确不可取。小考不理想从而发奋者有之，如果是因为在同学或亲人面前抬不起头而为之，则大可不必。因为这类人大都“三分钟热度”，事态稍有平息即刻恢复原样。这样一紧一松，不断改变学习习惯，效果反倒更差。有人说“趁热打铁”，这对于文科考生或许实用，可对于理科考生来说，短暂的抓紧可能会被一道题阻挠，给考生造成我已很努力却仍然无济于事的假象，从而越学越没信心。
在高三这个高考复习的”关键时刻“，同学们要努力克服情绪化，关键要做到三忌：
一忌浮。是指对学习内容，用心要专，要深入理解。切忌只满足于一般的理解。如果只是浮光掠影，走马观花的浏览，或是“一目十行”的不求甚解，那是不会取得成功的。
为了深入理解学习内容，必须既要勤读、勤写，更要勤思、善思。即不仅要认真读书，更要勤于思考。可通过书写读书笔记或学习心得，将学习的主要内容进行分析对比与归纳综合，使之变成自己的东西，并用自己的语言表达出来，这样便能学得牢靠扎实，收获较大。
二忌乱。是指学习要有完整的计划和循序渐进的步骤。如果没有系统的学习计划，如蜻蜓点水般杂乱无章，就难以取得良好的成绩，甚至是事倍功半以至劳而无功。最好按照由浅入深，从基础到复杂的原则，学习与掌握各学科的基本理论、基本知识和基本技能。同时要注意使学习内容做到前后贯通、承上启下、循序渐进，从而提高学习的效率和效果，方能事半功倍。
三忌畏难。是指在学习过程中，要有顽强的毅力和百折不挠的恒心，刻苦钻研知难而进。殊不知，凡是自己感到困惑或看不懂之处，往往也正是自己的薄弱环节之所在。因此如果通过自己的勤奋努力和刻苦钻研，能克服和战胜这些困难，那就一定会取得较大的收获和进展。反之若是受到挫折就畏缩不前知难而退，或是虎头蛇尾，只有“三分钟热度”，点完“三把火”就偃旗息鼓，那么则必然是半途而废无所收益。
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